Прошлая тренировка
12 июл. 2026 г.

13 июл. 2026 г.

РАЗМИНКА

10 минут

КАРДИО

12 кругов

  • Row (300 метров)
  • Rest (1 минута)

СИЛОВОЙ БЛОК

4 подхода

WOD

5 RFT

* Выполняйте упражнение с двумя гантелями по 22/15 кг.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

* Выполняйте упражнение в начале каждой минуты

РАЗМИНКА

15 минут

  • Running

WOD №1

10 RFT

WOD №2

AFAP
100-90-80-70-60-50-40-30-20-10

10-10-10-10-10-10-10-10-10-10

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

20 минут

  • Растяжка

Начать
Следующая тренировка
15 июл. 2026 г.