Для занятий по этой программе вам потребуются только гантели и скамейка.
Эта программа тренировок довольна тяжела, так как тренировки, которые вам придётся выполнять - круговые, т.е. вам необходимо будет выполнить все упражнения по одному подходу без отдыха, затем отдохнуть 4-5 минут, и всё сначала. И так - 4-6 кругов.
Начать вы можете с 4 кругов, по 12 повторений в каждом упражнении, и постепенно увеличивая повторения, и добавляя круги, к концу программы дойти до 6 кругов по 20 повторений.
Занимайтесь по этой программе месяц или два, после чего смените программу.
Коментарии (0)