Эта трехнедельная программа рассчитана на девушек, которые только начинают заниматься. Она направлена на подготовку ваших мышц для дальнейших более сильных нагрузок, а так же приведёт ваши мышцы в тонус.
Программа состоит из двух тренировок в неделю, на каждой из которых вы будете прорабатывать мышцы всего тела. Делить тренировки на группы мышц для новичков не имеет никакого смысла, для начала нужно подготовить мышцы к таким нагрузкам. Позанимавшись по этой программе три недели, вы сможете перейди на другой тренировочный план, с разделением групп мышц по тренировкам.
В принципе, вы можете заниматься по этой программе и 3 раза в неделю, просто точно так же чередуйте тренировки, но занимайтесь не 2, а 3 раза в неделю.
Коментарии (0)