AMRAP — as many rounds as possible / сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени
Эти инструкции помогут вам выполнить 3 замера кожных складок с помощью калипера (и рассчитать результат по методу Джексона и Поллока).
Этот метод даёт достаточно точный результат, погрешность составляет ~2%.
DTP - это система тренировок, которая помогла измениться многим людям. DTP направлена на воздействие как на быстро сокращающиеся, так и на медленно сокращающиеся мышечные волокна. Вы должны выполнить в общей сложности 10 подходов на 50, 40, 30, 20 и 10 повторений в первый 5 подходах и 10, 20, 30, 40 и 50 повторений в последних 5 подходах. Между подходами отдых должен составлять 45 секунд. Уменьшая количество повторений увеличивайте вес на снаряде и, наоборот, увеличивая количество повторений - уменьшайте вес на снаряде.