Разводы с гантелями лёжа вниз головой8 Оценить

Возьмите гантели и лягте на скамью для жима вниз головой. Вы должны плотно держаться на скамье и не сползать вниз. Вытяните руки с гантелями перед собой, так чтобы руки были перпендикулярно полу. Ладони рук должны смотреть друг на друга. Чуть согните руки в локтях (этот небольшой угол должен сохраняться на всём протяжении выполнения упражнения). Это ваша стартовая позиция
На вдохе разведите руки в стороны по широкой дуге пока не почувствуете растяжение в мышцах груди, угол в локтях должен оставаться постоянным, движение происходит только в плечевом суставе
На выдохе, сокращаяя мышцы груди, верните руки в исходное положение по той же дуге