Сгибания ног с резиновым жгутом сидя8 Оценить
- Один конец резинового жгута закрепите неподвижно, второй закрепите на ваших лодыжках. Сядьте на стул или лавку так, чтобы создать натяжение жгута
- На выдохе согните ноги в коленях за счет сокращения бицепса бедра, в конечной точке движение сделайте секундную паузу
- На вдохе плавно разогните ноги в коленях
- Хорошо зафиксируйте резиновый жгут
- Вы можете выполнять это упражнение как двумя ногами одновременно, так и поочерёдно, или же можете выполнить упражнение сначала одной ногой, затем другой
Коментарии (0)