Сгибания рук на скамье Скотта одной рукой0 Оценить
- Возьмите гантель в правую руку и сядьте на скамью Скотта. Согните руку в локте и положите на подушечку для рук, ладонь поверните к себе. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе плавно опустите гантель, растягивая бицепс и разгибая локоть до конца
- На выдохе, сокращая бицепс, поднимите гантель в исходное положение. Помните, что для лучшего сокращения бицепса в конце движения вам нужно супинировать кисть (доворачивать кисть таким образом, чтобы мизинец оказался выше большого пальца)
- Выполните необходимое количество повторений
- Повторите то же самое для левой руки
Коментарии (0)