Подъём ног к турнику в висе9 Оценить
- Повисните на турнике прямым хватом чуть шире плеч (можете использовать специальные завязки, если вам сложно висеть на турнике длительное время)
- Согните колени под углом 90° и поднимите ноги так, чтобы ваши бёдра были параллельны полу. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе, скручиваясь, вытяните ноги вверх, пока не коснётесь ими турника
- На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение. Старайтесь не раскачиваться и не делать рывков во время выполнения упражнения
- Не раскачивайтесь и не делайте рывков во время выполнения упражнения
- Вы можете выполнять это упражнение с утяжелителями на ногах
Коментарии (0)