Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Взятие гантелей на грудь с виса (DHC)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Гантели
Силовая
0
Взятие гантели на грудь (DBC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Трапеции
,
Широчайшие
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Взятие гири на грудь (KBC)
Основные мышцы:
Низ спины
Другое
Силовая
0
Взятие двух гирь на грудь (DKC)
Основные мышцы:
Низ спины
Другое
Силовая
0
Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Другое
Силовая
0
Взятие и швунг гантелей (DCPP)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Взятие медицинского мяча в сед (MBSC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
С собственным весом
0
Взятие медицинского мяча с пола на грудь (MBC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Низ спины
Другое
Силовая
0
Взятие на грудь и выброс (Cluster)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Взятие на грудь и толчок (CJ)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
