База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жимовой швунг (PP)

Жимовой швунг (PP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Запрыгивания

Запрыгивания

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Зашагивания на коробку (BSU)

Зашагивания на коробку (BSU)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)

Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Зашагивания на лавку со штангой

Зашагивания на лавку со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Концентрированный подъём на бицепс

Концентрированный подъём на бицепс

Основные мышцы: Бицепс

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи в стороны в тренажёре

Махи в стороны в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
→