База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жим лёжа под углом в машине Смита

Жим лёжа под углом в машине Смита

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим лёжа узким хватом

Жим лёжа узким хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Жим носками в тренажере для жима ногами

Жим носками в тренажере для жима ногами

Основные мышцы: Икры

Жим сидя в Смите

Жим сидя в Смите

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим узким хватом в Смите

Жим узким хватом в Смите

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим штанги лёжа обратным хватом

Жим штанги лёжа обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

←
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
→