База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Французский жим сидя

Французский жим сидя

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелями

Французский жим с гантелями

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелей сидя

Французский жим с гантелей сидя

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим головой вниз

Французский жим головой вниз

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим

Французский жим

Основные мышцы: Трицепс

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Основные мышцы: Пресс

Уголок в висе на турнике (L-Hang Hold)

Уголок в висе на турнике (L-Hang Hold)

Основные мышцы: Пресс

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→