База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

ходьба на руках с постановкой ног на коробку (BHW)

ходьба на руках с постановкой ног на коробку (BHW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Пресс, Низ спины

Ходьба на руках (HSW)

Ходьба на руках (HSW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба на дорожке

Ходьба на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба гуськом (DC)

Ходьба гуськом (DC)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Фронтальные приседния (FS)

Фронтальные приседния (FS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Фронтальные приседания с сендбегом (SFS)

Фронтальные приседания с сендбегом (SFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→