База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Шраги в Смите

Шраги в Смите

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

швунг гантель (DPP)

швунг гантель (DPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции, Предплечье, Пресс

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Челночный бег с сендбегом (SSR)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→