База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Разводы с гантелями лёжа под углом

Разводы с гантелями лёжа под углом

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Основные мышцы: Грудные

Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Подъём на носки в тренажёре стоя

Подъём на носки в тренажёре стоя

Основные мышцы: Икры

Бёрпи (Burpee)

Бёрпи (Burpee)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Прыжки на скакалке (SU)

Прыжки на скакалке (SU)

Основные мышцы: Икры

Подъём ног к турнику в висе

Подъём ног к турнику в висе

Основные мышцы: Пресс

←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→