Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Махи гантелями вперёд
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Зашагивания на лавку со штангой
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Штанга
Силовая
0
Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)
Основные мышцы:
Широчайшие
Турник
С собственным весом
0
Гребля (Row)
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Тренажёр
Кардио
0
Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Носки к перекладине (T2B)
Основные мышцы:
Пресс
Турник
С собственным весом
0
Рывок с виса в стойку (HPS)
Основные мышцы:
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Thruster (Thruster)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
8
Махи назад в кроссовере
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
8
Велосипед в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→
