База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Махи назад с нижнего блока в наклоне

Махи назад с нижнего блока в наклоне

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Сгибания рук с гантелями стоя

Сгибания рук с гантелями стоя

Основные мышцы: Бицепс

Концентрированный подъём на бицепс

Концентрированный подъём на бицепс

Основные мышцы: Бицепс

Сгибания рук в кроссовере

Сгибания рук в кроссовере

Основные мышцы: Бицепс

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Разгибания рук с верхнего блока

Разгибания рук с верхнего блока

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим

Французский жим

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Разводы с гантелями лёжа

Разводы с гантелями лёжа

Основные мышцы: Грудные

Отжимания на брусьях (с наклоном вперёд)

Отжимания на брусьях (с наклоном вперёд)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
→