База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Скручивания на полу (ноги вверху)

Скручивания на полу (ноги вверху)

Основные мышцы: Пресс

«Планка» (Plank)

«Планка» (Plank)

Основные мышцы: Пресс

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Основные мышцы: Пресс

Французский жим головой вниз

Французский жим головой вниз

Основные мышцы: Трицепс

Махи вперёд с нижнего блока

Махи вперёд с нижнего блока

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Махи в сторону одной рукой с нижнего блока

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Махи гантелями в стороны

Махи гантелями в стороны

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи назад в кроссовере

Махи назад в кроссовере

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
→