База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Подъём ног на наклонной скамье

Подъём ног на наклонной скамье

Основные мышцы: Пресс

Скручивания с верхнего блока

Скручивания с верхнего блока

Основные мышцы: Пресс

Жим гантелей стоя (DSP )

Жим гантелей стоя (DSP )

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Махи гантелями вперёд

Махи гантелями вперёд

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи в стороны в тренажёре

Махи в стороны в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Махи назад сидя

Махи назад сидя

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→