База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приведение бедра с нижнего блока

Приведение бедра с нижнего блока

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Подъём на носки в тренажёре стоя

Подъём на носки в тренажёре стоя

Основные мышцы: Икры

Бёрпи (Burpee)

Бёрпи (Burpee)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Прыжки на скакалке (SU)

Прыжки на скакалке (SU)

Основные мышцы: Икры

Пресс на ролике

Пресс на ролике

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Широчайшие

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→