База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями (DBBS)

Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями (DBBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью (BBO)

Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью (BBO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Берпи со взятием гантелей в сед (DBSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи через медицинский мяч (MBB)

Берпи через медицинский мяч (MBB)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Велосипед

Велосипед

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Велосипед в тренажёре

Велосипед в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→