База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Мёртвая тяга

Мёртвая тяга

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Подтягивания обратным хватом (SCU)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Жим лёжа узким хватом

Жим лёжа узким хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Бег на дорожке

Бег на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Толчковая тяга (CPU)

Толчковая тяга (CPU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Сгибание рук на скамье Скота

Сгибание рук на скамье Скота

Основные мышцы: Бицепс

Взятие штанги на грудь (CLN)

Взятие штанги на грудь (CLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→