База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Отведение ноги с нижнего блока

Отведение ноги с нижнего блока

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания на одной ноге (болгарские) (BSS)

Приседания на одной ноге (болгарские) (BSS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

«Планка» (Plank)

«Планка» (Plank)

Основные мышцы: Пресс

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Основные мышцы: Пресс

Французский жим головой вниз

Французский жим головой вниз

Основные мышцы: Трицепс

Махи гантелями в стороны

Махи гантелями в стороны

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Подъём ног в висе

Подъём ног в висе

Основные мышцы: Пресс

Сгибание рук на скамье Скота

Сгибание рук на скамье Скота

Основные мышцы: Бицепс

Фронтальные приседния (FS)

Фронтальные приседния (FS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разгибания ног в тренажёре

Разгибания ног в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→