Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Махи вперёд с нижнего блока
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
8
Махи в сторону одной рукой с нижнего блока
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
9
Махи гантелями вперёд попеременно
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Попеременные сгибания рук с гантелями
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Сгибания рук на скамье Скотта одной рукой
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Паучьи сгибания
Основные мышцы:
Бицепс
Штанга
Силовая
9
Супермен (лодочка) (SM)
Основные мышцы:
Низ спины
Нет
Силовая
8
Скручивания диагональные (RT)
Основные мышцы:
Пресс
Дополнительные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
9
Становая тяга «сумо»
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
9
Становая тяга на подставке
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Верх спины
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
