Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Разведение рук назад в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
9
Махи назад с нижнего блока в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
7
Махи назад с нижнего блока сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
9
Сгибания рук с гантелями стоя
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
8
Сгибания рук в тренажёре
Основные мышцы:
Бицепс
Тренажёр
Силовая
9
Концентрированный подъём на бицепс
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
8
Сгибание рук с нижнего блока
Основные мышцы:
Бицепс
Блок
Силовая
9
Сгибания рук в кроссовере
Основные мышцы:
Бицепс
Блок
Силовая
9
Отжимания на брусьях (DipsWeight)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
9
Разгибания рук с верхнего блока
Основные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
←
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
→
