База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приведение бедра с нижнего блока

Приведение бедра с нижнего блока

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Пресс на ролике

Пресс на ролике

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Широчайшие

Подтягивание ног на фитболе

Подтягивание ног на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Махи ногами лёжа на скамье

Махи ногами лёжа на скамье

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Выпрыгивания из седа (JS)

Выпрыгивания из седа (JS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Отжимания на брусьях в тренажёре

Отжимания на брусьях в тренажёре

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

←
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
→