Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Протяжка с гантелями
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи вперёд одной гантелей (FSR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи штангой перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
8
Махи гантелями в стороны сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи назад в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Разведение рук назад в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
8
Сгибания рук в тренажёре
Основные мышцы:
Бицепс
Тренажёр
Силовая
8
Сгибание рук с нижнего блока
Основные мышцы:
Бицепс
Блок
Силовая
8
Разгибания рук с нижнего блока
Основные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
8
Сгибания ног в тренажёре сидя
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
←
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
→
