База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга Т-грифа в наклоне

Тяга Т-грифа в наклоне

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Отжимания на брусьях в тренажёре

Отжимания на брусьях в тренажёре

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Бег (Run)

Бег (Run)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Сгибания ноги в тренажёре стоя

Сгибания ноги в тренажёре стоя

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Махи назад лёжа

Махи назад лёжа

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Сгибания рук с EZ-грифом

Сгибания рук с EZ-грифом

Основные мышцы: Бицепс

←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→