База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Разводы с гантелями лёжа вниз головой

Разводы с гантелями лёжа вниз головой

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Горизонтальная тяга с резиновым жгутом

Горизонтальная тяга с резиновым жгутом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Жим лёжа под углом в машине Смита

Жим лёжа под углом в машине Смита

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Разгибания ног с резиновым жгутом

Разгибания ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Квадрицепсы

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания с узкой постановкой ног

Приседания с узкой постановкой ног

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Жим штанги лёжа обратным хватом

Жим штанги лёжа обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Основные мышцы: Широчайшие, Низ спины

Wall Ball (WB)

Wall Ball (WB)

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→