Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Жим сидя в Смите
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
0
Жим узким хватом в Смите
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
9
Жим штанги головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
Жим штанги лёжа обратным хватом
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
8
Жим штанги сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Жим штанги стоя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
0
Жимовой швунг (PP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
Штанга
Силовая
0
Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
8
Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
8
Зашагивания на лавку со штангой
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Штанга
Силовая
←
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
→