Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Гиперэкстензия на прямой скамье
Основные мышцы:
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Другое
Силовая
0
Горизонтальная тяга с резиновым жгутом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Другое
Силовая
0
Горизонтальные подтягивания (HPU)
Основные мышцы:
Верх спины
Другое
Силовая
0
Доброе утро с гирей (KGM)
Основные мышцы:
Низ спины
Другое
Силовая
9
Жим Арнольда
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Тренажёр
Силовая
9
Жим гантелей головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей лёжа (DBP)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
