Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Подтягивания обратным хватом к груди (CTB Chin-ups)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Турник
Силовая
0
Подтягивания параллельным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Турник
Силовая
9
Подтягивания широким хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Турник
Силовая
0
Подъём гантелей перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Подъём на носки «Ослик»
Основные мышцы:
Икры
Другое
Силовая
9
Подъём на носки в тренажёре сидя
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
9
Подъём на носки в тренажёре стоя
Основные мышцы:
Икры
Тренажёр
Силовая
9
Подъем на носки сидя с гантелей
Основные мышцы:
Икры
Гантели
Силовая
8
Подъём на носки сидя со штангой
Основные мышцы:
Икры
Штанга
Силовая
9
Подъём на носки стоя с гантлей
Основные мышцы:
Икры
Гантели
Силовая
←
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
→
