База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Мёртвая тяга с Смите

Мёртвая тяга с Смите

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Мостик (подъём таза лёжа) (HipE)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)

Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Основные мышцы: Пресс

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги назад в тренажёре

Отведение ноги назад в тренажёре

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги назад лёжа

Отведение ноги назад лёжа

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги с нижнего блока

Отведение ноги с нижнего блока

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

отжимания в упоре лежа с хлопком (PPU)

отжимания в упоре лежа с хлопком (PPU)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

←
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
→