Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Махи назад в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи назад лёжа
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи назад с нижнего блока в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
7
Махи назад с нижнего блока сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
9
Махи назад сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи ногами лёжа на скамье
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Другое
Силовая
8
Махи штангой перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
9
Мёртвая тяга
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Штанга
Силовая
9
Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Мёртвая тяга с гантелями
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→
.jpg)
.jpg)
.jpg)
