База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Ходьба с гирями над головой (DKOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Взятие двух гирь на грудь и толчок (DKCJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Широчайшие

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Основные мышцы: Пресс

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Взятие двух гирь на грудь (DKC)

Взятие двух гирь на грудь (DKC)

Основные мышцы: Низ спины

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Толчок двух гирь (DKJ)

Толчок двух гирь (DKJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
→