База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Взятие на грудь и выброс (Cluster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Thruster (Thruster)

Thruster (Thruster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Толчок (Jerk)

Толчок (Jerk)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Основные мышцы: Широчайшие, Низ спины

Рывок гантели (DBS)

Рывок гантели (DBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывковая протяжка (MS)

Рывковая протяжка (MS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→