База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Разведение ног с резиновым жгутом

Разведение ног с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Отведение ноги в сторону с резиновым жгутом

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания с узкой постановкой ног

Приседания с узкой постановкой ног

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Жим штанги лёжа обратным хватом

Жим штанги лёжа обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)

Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

Толчковая тяга (CPU)

Толчковая тяга (CPU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания со штангой над головой (OHS)

Приседания со штангой над головой (OHS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

Power Clean (PC)

Power Clean (PC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины
Дополнительные мышцы: Трапеции, Задняя поверхность бедра

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→