База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Приседания с мячом (SBS)

Приседания с мячом (SBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Берпи с выходом на кольцах (BRMU)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

V-складка (V-Up )

V-складка (V-Up )

Основные мышцы: Пресс

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Взятие сендбега на грудь с пола (SCLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Бег, ходьба с сендбегом (SW)

Бег, ходьба с сендбегом (SW)

Основные мышцы: Пресс, Низ спины, Икры

Выпады с блином над головой (OHPL)

Выпады с блином над головой (OHPL)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Основные мышцы: Верх спины

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→