База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Сведение рук в кроссовере лёжа

Сведение рук в кроссовере лёжа

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Рывок с виса в стойку (HPS)

Рывок с виса в стойку (HPS)

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывок с виса в сед (HS)

Рывок с виса в сед (HS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Рывок двух гирь (DKS)

Рывок двух гирь (DKS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Рывок гирь (KB Snatches)

Рывок гирь (KB Snatches)

Основные мышцы: Низ спины

Рывок гантели (DBS)

Рывок гантели (DBS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывок (Snatch)

Рывок (Snatch)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Рывковая тяга (SP)

Рывковая тяга (SP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→