База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Французский жим сидя

Французский жим сидя

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелями

Французский жим с гантелями

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим с гантелей сидя

Французский жим с гантелей сидя

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим головой вниз

Французский жим головой вниз

Основные мышцы: Трицепс

Французский жим

Французский жим

Основные мышцы: Трицепс

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

Тяга штанги в наклоне (BR)

Тяга штанги в наклоне (BR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

Тяга Т-грифа лёжа

Тяга Т-грифа лёжа

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Тяга Т-грифа в наклоне

Тяга Т-грифа в наклоне

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→