Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Шраги со штангой
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
Шраги с гантелями
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
0
Шраги в Смите
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Тренажёр
Силовая
0
швунг гантель (DPP)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Гантели
Силовая
0
Ходьба с гирями над головой (DKOC)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
0
Ходьба с гантелей над головой (ODC)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
9
Фронтальные приседния (FS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Фронтальные приседания с сендбегом (SFS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Другое
Силовая
0
Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Другое
Силовая
0
Фронтальные приседания на коробку (BFS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
