Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Отведение ноги назад в тренажёре
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Приседания в Смите (ноги вперёд)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Подъём ног в упоре
Основные мышцы:
Пресс
Другое
Силовая
8
Скручивания в тренажёре
Основные мышцы:
Пресс
Тренажёр
Силовая
8
«Складка» (подъём ног сидя)
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
8
Жим штанги сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Жим штанги стоя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Протяжка с гантелями
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Жим в тренажёре
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Тренажёр
Силовая
8
Махи вперёд одной гантелей (FSR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
←
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
→
