База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Концентрированный подъём на бицепс

Концентрированный подъём на бицепс

Основные мышцы: Бицепс

Сгибание рук с нижнего блока

Сгибание рук с нижнего блока

Основные мышцы: Бицепс

Сгибания рук с EZ-грифом

Сгибания рук с EZ-грифом

Основные мышцы: Бицепс

Сгибания рук в кроссовере

Сгибания рук в кроссовере

Основные мышцы: Бицепс

Французский жим с гантелей сидя

Французский жим с гантелей сидя

Основные мышцы: Трицепс

Отжимания от лавки сзади (BD)

Отжимания от лавки сзади (BD)

Основные мышцы: Трицепс

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Отжимания на брусьях (DipsWeight)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Разгибания рук с верхнего блока

Разгибания рук с верхнего блока

Основные мышцы: Трицепс

Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Трапеции, Плечи (дельты)

Французский жим

Французский жим

Основные мышцы: Трицепс

←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→