База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Сведение рук в кроссовере лёжа

Сведение рук в кроссовере лёжа

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приведение бедра с нижнего блока

Приведение бедра с нижнего блока

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Разведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Подъём на носки в тренажёре стоя

Подъём на носки в тренажёре стоя

Основные мышцы: Икры

Скручивания диагональные (RT)

Скручивания диагональные (RT)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Пресс

Пресс на ролике

Пресс на ролике

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Широчайшие

Подтягивание ног на фитболе

Подтягивание ног на фитболе

Основные мышцы: Пресс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→