База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Взятие штанги на грудь (CLN)

Взятие штанги на грудь (CLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

Wall Ball (WB)

Wall Ball (WB)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Взятие гантели на грудь (DBC)

Взятие гантели на грудь (DBC)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Трапеции, Широчайшие, Низ спины

Выпады с гантелями на плечах (DFRL)

Выпады с гантелями на плечах (DFRL)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

Рывок двух гирь (DKS)

Рывок двух гирь (DKS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Взятие и швунг гантелей (DCPP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Взятие гири на грудь (KBC)

Взятие гири на грудь (KBC)

Основные мышцы: Низ спины

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→