Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
Взятие штанги на грудь протяжкой (Muscle Clean)
Основные мышцы:
Трапеции
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
Взятие штанги на грудь с виса (HPC)
Основные мышцы:
Трапеции
,
Низ спины
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
Штанга
Силовая
0
Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
0
Взятие штанги с виса в сед + трастер (Hang Clusters)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Штанга
Силовая
9
Воздушный велосипед
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Силовая
0
Вращение блина вокруг головы (SPR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
0
выпады назад с поднятием колена к груди (RLKL)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
0
Выпады с блином над головой (OHPL)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
Силовая
0
Выпады с гантелей над головой (OHDL)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
.jpg)
