База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Пуловер лёжа со штангой

Пуловер лёжа со штангой

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Трицепс

Тяга Т-грифа лёжа

Тяга Т-грифа лёжа

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Верх спины

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приседания со штангой (BS)

Приседания со штангой (BS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Приседания «Плие»

Приседания «Плие»

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→