База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга гантели в наклоне (DR)

Тяга гантели в наклоне (DR)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Тяга Т-грифа в наклоне

Тяга Т-грифа в наклоне

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приседания со штангой (BS)

Приседания со штангой (BS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Выпады со штангой (BL)

Выпады со штангой (BL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)

Мостик (подъём таза лёжа) со штангой (HT)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Отведение ноги с нижнего блока

Отведение ноги с нижнего блока

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→