База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Воздушный велосипед

Воздушный велосипед

Основные мышцы: Пресс

Сгибания ног на фитболе

Сгибания ног на фитболе

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Приведение ноги с резинкой

Приведение ноги с резинкой

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Супермен (лодочка) (SM)

Супермен (лодочка) (SM)

Основные мышцы: Низ спины

Выпады с собственным весом (Lunges)

Выпады с собственным весом (Lunges)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Основные мышцы: Пресс

Махи ногами лёжа на скамье

Махи ногами лёжа на скамье

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Приседания «с кубком» (GS)

Приседания «с кубком» (GS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Отжимания на брусьях в тренажёре

Отжимания на брусьях в тренажёре

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс, Широчайшие

←
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
→