Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Отжимания на брусьях (с наклоном вперёд)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Другое
Силовая
9
«Бабочка» сведение рук в тренажёре
Основные мышцы:
Грудные
Тренажёр
Силовая
9
Жим гантелей лёжа (DBP)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Жим лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
Основные мышцы:
Грудные
Блок
Силовая
7
Сведение рук в кроссовере лёжа
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
9
Жим штанги головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
9
Жим гантелей головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Разгибания ног в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Тренажёр
Силовая
←
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
→
